В йоге есть техника, которая может помочь устранить причину расстройства сна. Это йогическая техника Нади шодхана пранаяма. Выполняйте это дыхание вечером и наслаждайтесь глубоким сном.

Легкость в спине и красивая осанка во смогом зависят от мобильности плечевых суставов. Выполняйте этот легкий комплекс каждый день и уже через 5 дней вы заметите, как расправились плечи.

Полезная дыхательная техника от учителя по кундалини йоге Елены Ильичевой, благодаря которой вы легко избавитесь от стресса.

Уддияна бандха – это важная техника в йоге, ее еще называют "брюшной замок". Только научившись выполнять этот замок, вы сможете перейти к освоению наули - "волны, смывающей все болезни".

Благодаря этой технике у вас уйдут отеки, а в практике йоги станет больше гибкости.

Полное йогическое дыхание объединяет в себе все три типа дыхания и позволяет использовать весь объем легких для того, чтобы обеспечитьполноценное клеточное дыхание. Дышите полным дыханием в периоды неустойчивого эмоционального состояния, а также делайте несколько дыхательных циклов в течение дня, когда вспомните про эту технику - это поможет “подружиться” со своим дыханием и улучшит снабжение клеток питательными веществами.

В практике йоги есть специальный, ритуальный комплекс поклонения солнцу “Сурья Намаскар”. Эта практика хорошо знакома всем, кто практикует йогу. Комплекс, состоящий из 12 асан, связанных между собой, которая сопровождается или вдохом или выдохом или задержкой.

Выполните небольшой тест, чтобы определить паттерны дыхания и сделайте упражнение, благодаря которому вы станете использовать легкие максимально эффективно.

Простая техника, благодаря которой ваша походка станет свободной, а в органах малого таза нормализуется кровоснабжение.

Преподаватель студии йоги Наталья Петер показывает освоение техники, которая поможет "раскрыть" грудную клетку и улучшить функцию внешнего и, как следствие, клеточного дыхания.

В этом видео - секреты выполнения Свастикасаны от преподавателя Универсальной йоги Натальи Петер. Асана является профилактикой грудного гиперкифоза, вытягивает и расслабляет грудные мышцы и дает ощущение легкости в плечах. Но есть нюансы, благодаря которым асана станет максимально эффективной и безопасной.

На этом видео Игорь Ливандовский показывает практику цигун для здоровья позвоночника и гармонизации состояния - комплекс «Игры пяти зверей». Изучение комплекса занимает 2 занятия, а выполнение - около 10 минут. Очень полезные знания и навыки!

Асана, которой не существует в классической хатха-йоге, но она есть в йоге в гамаках. Елена подробно объясняет технику выполнения позы "Ниндзя".

Бывает, что несмотря на регулярные занятия мы все равно продолжаем ощущать скованность в теле. И, как бы мы не старались дышать и расслабляться, что-то словно не пускает нас в наклоны и заветные шпагаты. Что это и как от этого избавиться?